課程透過一些暖身運動、有氧運動、肌耐力訓練、遊戲、緩和運動等，提升學員的心肺耐力，訓練身體機能；同時透過融合遊戲，培養學員對肢體運動的興趣，發揮團結合作的團隊精神。主要內容包括：個人瑜珈、個人與團體運動、運動安全等。

課程透過技巧及身體協調訓練，教授學員花式跳繩技巧， 令學員的協調能力、身體平衡、靈活性等多方面的運動能力都能有所提升，培養學員常做運動的良好生活習慣。主要內容包括：基礎跳繩技巧、個人花式技巧等。

學員透過練習雜耍，可提高身體協調性，並從表演中增強自信；同時透過團體雜耍活動，培養學員的責任感、溝通及合作精神。主要內容包括：轉碟、雙人及單人扯鈴技巧等。

詠春拳是近代新興及流行的中國武術。 課程將教授學員詠春拳之基本功及實戰技巧，讓學員對詠春拳有正確之認識，並藉此改善身體質素及提升毅力和耐力。主要內容包括：體能訓練、中線理論、小念頭等。

體適能瑜伽融入運動解剖學的的觀點，強調以身體的中心線為出發點，改善肌肉發展的不均衡， 矯正脊椎的歪斜。導師將引導學員有意識地控制呼吸和延伸動作，使肌肉關節得到最佳的舒展，同時紓解緊張的壓力。主要內容包括：瑜珈健康操、核心肌群瑜珈等。

課程著重太極身法心法， 使學員在鍛鍊太極的過程中能提升身體健康，並增強集中力及自信心。主要內容包括：傳統太極拳套路、站椿等基礎招式教導 。

課程為學員度身設計合適有趣的健身遊戲，讓學員在鍛練體能外，同時享受運動的樂趣，培養良好的運動習慣，為建立良好身心健康打下基礎。主要內容包括：訓練守則、認識身體肌肉、協調練習等。

課程透過進行啦啦隊的基礎訓練，培養學員的團隊精神，認識不同類型的舞蹈及口號，增強學員對啦啦隊的瞭解，從訓練中提升個人的自信。 主要內容包括：啦啦隊知識及技巧、口號動作(Cheer motion)、隊型設計等。

Kickboxing起源於泰拳。以拳、腿、肘、膝的空擊及擊靶等訓練，提升身體協調性、心肺耐力等，讓學員在體驗運動的樂趣，藉此改善身體質素， 同時學習實用防身自衛術。主要內容包括：拳擊簡介、基本拳種、步法及體能訓練等。

課程由專業導師帶領，透過瑜伽遊戲的前導，進行瑜伽和靜坐冥想的練習，既能改善身體的柔韌度，又能令人心安神靜。主要內容包括：動物瑜珈操、遊戲瑜珈等。

少林功夫，又稱少林武術，是我國著名的武術流派之一。本課程從教授武術基本功中學習協調全身動作，保持平衡感，同時強化體質和增強免疫力；從套路練習中訓練身體的節奏感與反應力，藉以引發大腦與身體的連動性。主要內容包括：南北少林大不同、拳術入門、武德的重要性等。